Een goede houding is essentieel voor je algehele gezondheid en welzijn. Bij Fysiotherapie Ruitersbos zien we dagelijks patiënten met klachten die vaak voorkomen hadden kunnen worden met een betere houding. In deze blog delen we enkele tips om je houding te verbeteren en klachten te voorkomen.
1. Blijf in beweging
Langdurig zitten of staan in dezelfde houding kan leiden tot spanning en pijn. Probeer elk uur even te bewegen, ook al is het maar een korte wandeling of wat rekoefeningen.
2. Werkplek Ergonomie
Zorg ervoor dat je werkplek goed is ingericht. Je bureau, stoel en monitor moeten op de juiste hoogte staan om spanning op je nek en rug te voorkomen. Een ergonomische stoel kan wonderen doen.
3. Let op je zithouding
Als je zit, zorg dan dat je voeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van 90 graden zijn gebogen. Houd je rug recht en je schouders ontspannen.
4. Gebruik een houdingsbrace
Bij aanhoudende klachten kan een houdingsbrace helpen om je houding te corrigeren. Bespreek dit met je fysiotherapeut om te bepalen of dit voor jou geschikt is.
5. Doe aan krachttraining
Sterke spieren ondersteunen je gewrichten en helpen een goede houding te behouden. Focus op oefeningen die je core versterken, zoals planken en bridges.
Wil je meer weten over hoe je je houding kunt verbeteren en welke oefeningen je daarbij kunnen helpen? Verbeter je gezondheid met de juiste houding! Neem contact op met Fysiotherapie Ruitersbos voor een persoonlijk advies en een behandelplan op maat.
Blijf gezond en beweeg bewust!
留言