_edited.png){kind=logo}
Samen sporten, samen groeien
Kracht, conditie, sport & spel. Jij kiest wat bij je past. In Ruitersbos zijn er sportactiviteiten zoals kracht, conditie, sport & spel. Je kunt gewoon meedoen op jouw niveau, ook als je net begint. We organiseren in verschillende sportactiviteiten voor jong en oud.
Personal training
Wil je gericht werken aan jouw doel? Met personal training trainen we 1-op-1. We kijken naar jouw niveau, eventuele klachten en wat jij wilt bereiken. Je leert de oefeningen goed uitvoeren en je bouwt rustig op, zodat je sterker wordt zonder jezelf te overbelasten.
Groepslessen
In de groepslessen train je samen, maar krijg je toch persoonlijke aandacht. We doen een mix van kracht, conditie en stabiliteit. Je traint op je eigen niveau: er zijn makkelijkere en zwaardere opties. Fijn als je structuur wilt én het gezellig vindt om samen te sporten.
Kickbokstraining
Kickbokstraining is een complete workout voor conditie, kracht en coördinatie. Je leert technieken stap voor stap, met aandacht voor controle en veilige uitvoering. De training is afwisselend: combinaties, voetenwerk, intervalblokken en core. Geschikt voor elk niveau, van beginner tot gevorderd.
Hyrox
HYROX-training is functioneel en doelgericht: lopen, duwen, trekken, tillen en doorpakken. We bouwen kracht en conditie slim op, zodat je beter presteert en je lichaam de belasting aankan. Techniek en pacing krijgen veel aandacht, zodat je efficiënter beweegt. Perfect als voorbereiding op HYROX, maar ook ideaal als je allround fit wilt worden.
Bokstraining
Bokstraining combineert techniek met een stevige conditieprikkel. Je werkt aan stoottechniek, timing, snelheid en uithoudingsvermogen, met veel aandacht voor houding en schouder-/rompstabiliteit. Verwacht een mix van drills, combinaties en intensieve blokken. Een fijne manier om fit te worden en je hoofd leeg te maken.
Lifestylecoaching
Lifestylecoaching helpt je om gezonde keuzes vol te houden, zonder extreme regels. We kijken naar beweging, voeding, slaap, stress en herstel en maken samen een plan dat past bij jouw week. Je krijgt praktische handvatten, duidelijke doelen en begeleiding om stappen écht vol te houden. Fijn als je structuur zoekt of steeds terugvalt in oude patronen.
Buik Billen en Benen trainen
In deze training werk je gericht aan de basis: core, heupen en benen. Dat helpt niet alleen voor een strakker en sterker gevoel, maar vooral voor stabiliteit, houding en blessurepreventie. We combineren gecontroleerde krachtoefeningen met functionele bewegingen die je in het dagelijks leven en sport terugziet. Toegankelijk, maar effectief—ook als je net (weer) begint.
Hiit boks
HIIT Boks is voor wie van tempo houdt: korte, intensieve rondes met bokscombinaties en cardio-oefeningen. Je verbetert je conditie, verbrandt veel energie en traint je hele lichaam. Tegelijk blijf je technisch netjes werken, zodat je veilig en efficiënt beweegt. Ideaal als je snel resultaat wilt voelen in fitheid en power.
Bedrijfsfitness
Bedrijfsfitness brengt beweging naar de werkvloer, afgestemd op jullie team en werkbelasting. Denk aan energieke trainingen, houding- en krachtoefeningen en gerichte preventie van nek-, schouder- en rugklachten. Het resultaat: meer vitaliteit, minder uitval en een fitter team. Mogelijk als vaste sessie of als traject met meetbare doelen.